Que me disent mes émotions ?
« Gérer ses émotions », « apprendre à les maîtriser », « contrôler ses émotions » … Toutes ces recommandations reflètent bien notre besoin de contrôle et cela ne fait que nous éloigner de cette quête du « lâcher prise ». Nous allons découvrir ici que pour (re)trouver sa quiétude il suffit d’être attentif à ses émotions
Quelques notions sur les émotions :
– L’émotion vient du latin emovere qui signifie en mouvement, action de bouger,
– C’est une information qui conduit à un réflexe,
– Ces mouvements réflexes sont nécessaires à notre survie,
– C’est une information qui met notre corps en mouvement,
– Elle fait suite à un stimulus de notre environnement capté par nos 5 sens,
– Le cerveau limbique est le siège des émotions,
– La diffusion de l’émotion dans notre corps dure 90 secondes,
– Nos émotions agissent sur notre système nerveux, qui, lui-même, influence notre système hormonal, pour augmenter ou ralentir le fonctionnement de nos organes.
– 4 émotions de base : la tristesse, la peur, la joie, la colère. Et chacune de nos émotions nous transmet un message :
o La peur nous indique de fuir, d’attaquer ou de se figer
o La colère exprime le besoin de poser nos limites
o La joie donne l’énergie pour se lancer et aide à créer du lien social
o La tristesse accompagne le deuil, suggère le renouveau et provoque l’empathie
– L’émotion n’est pas raisonnée, elle est provoquée aussi bien par un stimulus réel que fictif
Mais grâce à notre raisonnement nous pouvons gérer nos réactions réflexes lorsqu’elles ne sont pas souhaitées. C’est pourquoi nous pouvons rester dans la salle de cinéma devant un film d’horreur !
Si une émotion ne dure pas, pourquoi semble-t-elle agir dans le temps ?
Qu’est-ce qui continue alors à nous prendre la tête, à nous serrer la gorge ou à nous retourner l’estomac ?
Ce ne sont pas les émotions mais les sentiments qui peuvent perdurer car ils sont le résultat d’un processus mental.
Un sentiment c’est quoi ?
– Il y a une grande diversité de sentiments : contentement, gaité, sentiment de paix, fragilité, vulnérabilité, amitié, crainte…
– Le mot sentiment vient du latin sentire qui signifie percevoir, recevoir des impressions,
– Ce sont des réactions aux représentations que l’on se fait
– Il dépend de la perception d’une situation et de nos pensées associées : lorsque nous éprouvons de la colère plusieurs minutes, voire des années après le déclencheur de notre colère (le stimulus), nous sommes alors sous l’emprise de nos pensées :
“ça fait 4 fois que je lui demande de vider le lave-vaisselle !”
“J’en ai assez de ranger derrière elle !”
– Un sentiment se situe au niveau mental (cortex) et non émotionnel (système limbique)
Un sentiment est durable contrairement à une émotion car il est difficile de se libérer de ses pensées.
Il existe plusieurs méthodes innovantes en développement personnel pour apaiser nos sentiments et nos émotions.
Cependant les techniques utilisées diffèrent du fait de la distinction émotion/sentiment.
La première étape à ne pas négliger est la redécouverte de l’émotion première cachée derrière le sentiment.
En identifiant le message envoyé par l’émotion on peut reconnaître le besoin initial qui n’a pas été satisfait.
Cela évitera que cette émotion ne se transforme en un sentiment qui peut bloquer et obséder l’esprit durablement.
Les émotions sont des indicateurs fidèles, grâce auxquels vous pouvez à chaque instant avoir conscience de l’état de votre relation avec vous-même et votre environnement. Un peu comme pour le conducteur le tableau de bord de sa voiture.
Être avec ses émotions permet donc de (re)trouver intuitivement son bien-être.
A votre tour de rencontrer votre intelligence émotionnelle.